Coaching og treningsprogram

Med et skreddersydd treningsprogram - og egen løpecoach - får du struktur og balanse i treningen din, såvel som veiledning, motivasjon og råd underveis.

Jeg tilbyr:

// Skreddersydd treningsplan, kontinuerlig oppdatert og tilpasset deg. 

// Konsultasjoner med din coach, ved møte, online eller per telefon.

// Personlig trening på utvalgte treningsøkter.

// WhatsApp support underveis i treningshverdagen.

Merk: MGJ Coaching følger myndighetenes råd og holder 2 meter avstand mellom coach og klient. Dette påvirker ikke tjenestene våre da både personlig trening og konsultasjoner kan gjennomføres uten fysisk kontakt. Vi tilbyr selvfølgelig også online coaching! 

Hva er hva?
Personlig trening

Personlig trening betyr at jeg er fysisk tilstede under en treningsøkt.

Jeg coacher og veileder deg gjennom økten.

 

Du slipper å tenke på detaljene, og kan fokusere på løpingen.

Det å ha en personlig trener tilstede under utvalgte treningsøkter er både motiverende og betryggende.

Konsultasjon

Konsultasjoner gjennomføres gjennom et møte i Asker, eventuelt per telefon eller online.

Rådgivning og oppfølging underveis i treningsperioden er viktig for å sikre riktig trening og optimal progresjon. 

Konsultasjoner kan brukes til treningsplanlegging, generell oppfølging, spørsmål/svar eller til spesifikke tema som for eksempel ernæring eller treningslære.

Skreddersydd
treningsprogram

Det skreddersydde treningsprogrammet er ryggraden i treningen din.

Programmet sikrer optimal progresjon, balansert trening og helhetlig utvikling.

Hvert program er unikt, og bygges fra bunnen av og opp hver gang.

 

Det tilpasses deg, dine forutsetninger og dine mål. Vi utvikler det sammen etter førstegangskonsultasjonen.

Whatsapp support

Hvis du har et spørsmål underveis i treningsperioden din, så sender du helt enkelt en melding til din coach.

Typiske spørsmål kan dreie seg om utførelse av nøkkeløkter, klarifisering av treningsplanen, usikkerhet i forhold til småvondter osv.

 

Det kan også være hyggelig å fortelle om godt utførte økter og få tilbakemelding på det!

Med WhatsApp Support får du svar på dine spørsmål hver Onsdag og Lørdag.

hvordan gå fram?

Alt begynner med førstegangskonsultasjonen.

 

Der går vi gjennom historikken din, blir kjent med hverandre og snakker om hva du ønsker å få ut av coachingen.

 

Deretter setter vi mål, og begynner samarbeidet vårt.

Sammensetningen av de fire elementene i boksen ovenfor varierer fra klient til klient. Vi finner fram til en pakkeløsning som passer deg og dine mål.

Noen ønsker for eksempel kun treningsprogrammet, uten coaching i tillegg. Det er helt greit. Andre derimot, velger kanskje en kombinasjon av treningsprogram, konsultasjoner og personlig trening. Valgmulighetene er mange, og dette finner vi ut av sammen.

Uansett hva du ønsker - så begynner det hele med en førstegangskonsultasjon.

 

Trykk på knappen under for å booke en tid med en gang!

Førstegangskonsultasjon
1 t
kr690
Vi er alle forskjellige.

 

Ingen har samme utgangspunkt, og dessuten har vi ofte ulike mål med treningen.

 

Styrker og svakheter bør tas i betraktning når man utvikler et program, og det samme gjelder treningsgrunnlag og skadehistorikk.

 

Siden kroppene våre reagerer ulikt på samme stimuli (samme treningsprogram for to personer gir som oftest ikke samme resultat for begge) er individualisering av trening et viktig poeng. Med et spesiallaget, skreddersydd treningsprogram - tilpasset akkurat deg - blir treningen optimal.​Dessuten finnes det ingen bedre måte å holde seg motivert på, enn nettopp et godt treningsprogram.

Hvert program er unikt, og bygges fra bunnen av og opp hver gang.

Programmet tilpasses deg og dine behov, basert på førstegangskonsultasjonen. Det bygges opp med utgangspunkt i periodiseringsprinsippet, som betyr at det vil være flere faser i løpet av treningsperioden - som hver fokuserer på ulike aspekter av treningen. Dette forsikrer at du får en helhetlig utvikling over tid, såvel som at du får trent spesifikt mot de målene du har.​

 

Varigheten av programmet er fleksibel, og kan gjerne ta form av en rullende kontrakt uten bindingstid.

Endringer i programmet ditt gjøres fortløpende når det er behov for det, og hvis vi jobber sammen over tid kan det være hensiktsmessig å holde oss til et program på for eksempel fire uker av gangen, slik at programmet følger deg og ikke omvendt!

Fra 5 kilometer til Maraton eller lengre - alle er velkommen. Uansett om det gjelder ett hovedmål, eller flere delmål, så skal vi lage en plan som tar deg dit du vil.

 

MGJ Coaching ønsker å bidra til at du blir en bedre løper i morgen - enn du var i går!

Prisliste

Førstegangskonsultasjon:             

Treningsprogram 1 uke:                     

Revisjon av program 1 uke:               

Konsultasjon 60 min*:                      

Konsultasjon 30 min*:                      

Konsultasjon 10 min**:                      

Treningsøkt 60 min:                          

Treningsøkt 75 min:                           

WhatsApp Support:                   

             

Pakkepriser tilgjengelig etter avtale.

 

*Gjennomføres som møte, online eller per telefon.

**Gjennomføres kun per telefon.

690,-

  99,-

  69,-

590,-

390,- 

  99,-

790,-

960,-

Gratis

 

Copyright 2020 MGJ Coaching  ||  Siden inneholder bilder tatt av Marta Krakowka @photoxygen_riviera - såvel som diverse private bilder.