Coaching og treningsprogramMER
Tren smartere - og nå målene dine - med et skreddersydd treningsprogram fra MGJ Coaching.
Få tett oppfølging på veien og sikre kontinuiteten din, med et Coaching Abonnement.
MGJ COACHING TAR IKKE SNARVEIER!
MGJ Coaching bygger utelukkende skreddersydde treningsplaner tilpasset deg, din historikk, dine mål og din hverdag. Alt bygges fra bunnen av hver gang, med kvalitet og detaljer i fokus. Vi bruker ikke AI, eller en mal som vi tilpasser, vi lager et unikt program kun for deg.
Med coaching abonnement vil programmet dessuten oppdateres jevnlig, og justeres underveis for best mulig trening her og nå.
Som klient vil du få full oppmerksomhet, tett oppfølging fra et menneske (vi automatiserer ikke med kunstig intelligens) og dessuten vil du alltid vite hvorfor du gjør nettopp den treningen du gjør. Vi samarbeider om å finne frem til best mulig trening for akkurat deg.
Hos MGJ Coaching får du mer enn bare et program;
Du får et system bygget rundt deg og ditt liv, en relasjon som motiverer og en prosess hvor helheten er større enn summen av delene!
coaching ABONNEMENT
Med et Coaching Abonnement får du et skreddersydd treningsprogram tilpasset deg, din historikk, dine mål og din hverdag - bygget fra bunnen av hver gang.
Treningsprogrammet oppdateres jevnlig, og justeres fortløpende.
På veien får du tett oppfølging fra løpetrener via chat, videomøter og i treningsappen. Du vil aldri være i tvil om hva du skal gjøre eller hvorfor du gjør det.
Sammen jobber vi langsiktig mot løpemålene dine, på dine premisser.
våre abonnementer
coaching basis
-
Skreddersydd treningsprogram i app, oppdatert ca. hver 4. uke.
-
Ubegrenset oppfølging på WhatsApp chat, og i V.O2 app.
-
Løp- og styrketrening tilpasset deg og din hverdag.
-
Justéringer underveis - ved behov eller ønske.
-
Rapportering i spørreskjema ca. hver 4. uke.
Dette nivået passer for deg som ikke trenger den tetteste oppfølgingen underveis, men likevel ønsker et fullverdig treningsprogram. Du har har ikke behov for videosamtaler, analyse av økter, nivåvurderinger eller optimalisering mot løp. Du ønsker et program som er enkelt å forholde seg til, uten alle optimaliseringene som følger med de høyere nivåene. Dette kan passe for mosjonister, hvor best mulig prestasjon ikke er et mål i seg selv, men hvor fokuset heller ligger på kontinuitet, gjennomføring og treningsglede. Dette er grunnpakken vår, og gir det et godt utgangspunkt for bedre trening.
coaching pluss
-
Skreddersydd treningsprogram i app, oppdatert ca. hver 4. uke.
-
Videosamtale med Coach hver 4. uke for tett kommunikasjon.
-
Ubegrenset oppfølging på WhatsApp chat og i V.O2 app.
-
Løp- og styrketrening tilpasset deg og din hverdag.
-
Justéringer underveis - ved behov eller ønske.
-
Kontinuerlige nivåvurderinger og analyse av utvalgte økter.
-
Eventspesifikk rådgivning på løpsstrategi i konkurranser.
-
Ernæringsplan og optimaliseringsråd mot viktige løp.
Dette nivået passer for deg som ønsker å ta treningen til neste nivå, og jobbe målrettet mot konkrete mål. Du ønsker en dypere diskusjon rundt treningen din via en videosamtale hver måned, der vi oppsummerer status, planlegger sammen og øker forståelsen av treningen. Du får en grundigere analyse av øktene dine, fortløpende vurdering av nivå og utvikling, samt optimalisering av konkurranseforberedelser og løpsopplegg. Det får også individualiserte råd rundt ernæring før, under og etter trening og konkurranser. Dette kan passe for løpere som trener mot konkrete løp/tider, men fungerer også bra for mosjonister som vil lære mer om trening og optimalisere helsen. Dette nivået sikrer tett oppfølging og fokus på detaljene, og er derfor vårt mest populære nivå.
coaching premium
-
Skreddersydd treningsprogram i app, oppdatert ca. hver 2. uke.
-
Videosamtale med Coach annenhver uke for tett kommunikasjon.
-
Ubegrenset oppfølging på WhatsApp chat og i V.O2 app.
-
Løp- og styrketrening tilpasset deg og din hverdag.
-
Justéringer underveis - ved behov eller ønske.
-
Kontinuerlige nivåvurderinger og analyse av utvalgte økter.
-
Eventspesifikk rådgivning på løpsstrategi i konkurranser.
-
Ernæringsplan og optimaliseringsråd mot viktige løp.
Dette nivået passer for deg som ønsker den tetteste oppfølgingen, hyppigere oppdatering av planen og to månedlige videosamtaler for å sikre perfekt kommunikasjon, forståelse og optimalisering av treningsarbeidet. Siden planen oppdateres oftere, og vi snakkes annenhver uke, får du en enda mer optimalisert tilrettelegging av treningen fra uke til uke. Som på Coaching Pluss nivået får du også en grundig analyse av øktene dine, fortløpende vurdering av nivå og utvikling, samt optimalisering av konkurranse- forberedelser og løpsopplegg. Du får også individualiserte råd om ernæring før, under og etter trening og konkurranser. Dette nivået passer best for den seriøse løperen som vil optimalisere mest mulig, lære mer og ha et program som er sylskarpt til enhver tid.
Populært valg!
For å sikre fremgang, kontinuitet og god kvalitet er det 3 måneders bindingstid på abonnementene over.
coaching eksklusiv
-
Skreddersydd treningsprogram i app, oppdatert 2-3 ganger i mnd.
-
Videosamtale med din Coach hver uke for tett kommunikasjon.
-
Ubegrenset oppfølging på WhatsApp chat og i V.O2 app.
-
Coach tilgjengelig på telefon, for raske avklaringer eller spørsmål.
-
Månedlig fysisk PT-time, med Coach tilstede på økt eller løp.
-
Løp- og styrketrening tilpasset deg og din hverdag.
-
Justéringer underveis - ved behov eller ønske.
-
Kontinuerlige nivåvurderinger og analyse av utvalgte økter.
-
Eventspesifikk rådgivning på løpsstrategi i konkurranser.
-
Ernæringsplan og optimaliseringsråd mot viktige løp.
Vårt høyeste nivå av coaching passer for deg ønsker å oppnå mest mulig innen løping og prioritere hardt for å få det til. Du får ubegrenset med oppfølging via chat og telefon, såvel som ukentlige videomøter og en månedlig PT time (fysisk). Dette nivået inkluderer alt fra grundige analyser, fortløpende nivåvurderinger, detaljert planlegging av løpsopplegg og optimalisering mot konkurranser - samt individualiserte råd rundt ernæring før, under og etter trening og konkurranse. Den hyppige oppdateringen av planen samt tett kommunikasjon, sikrer at du alltid trener mest mulig optimalt fra dag til dag. Dette nivået krever søknad da vi har ytterst få plasser tilgjengelig, og passer kun for de mest dedikerte.
På Coaching Eksklusiv pakken er det 12 måneders bindingstid for å sikre 100% investering og kvalitet.
Frittstående treningsprogram
Med et Frittstående Treningsprogram får du en skreddersydd plan tilpasset deg, din historikk, dine mål og din hverdag - men uten oppfølging på veien.
Treningsprogrammet bygges fra bunnen av hver gang, med fokus på kvalitet.
Detaljer hentes inn gjennom spørreskjema og epost kommunikasjon. Programmet bygges i sin helhet før du starter treningen, og du trener selv underveis.
hva får du?
-
Skreddersydd treningsprogram i app, bygget fra bunnen av.
-
Spørreskjema og epost utvekslinger, før programmet starter.
-
Minimum 8 uker varighet, men helt opp til 52 uker er mulig.
-
Revisjoner av treningsprogrammet kan kjøpes i ettertid ved behov.
-
Faktureres og betales i sin helhet før bygging av programmet.
-
Oppfølging er ikke inkludert. Hvis du ønsker oppfølging anbefales det å velge et coaching abonnement (se over).
Frittstående Treningsprogram passer for deg som ønsker å trene helt på egenhånd, uten oppfølging fra løpecoach underveis. Eventuelle justeringer på programmet underveis må du da gjøre selv. Dette krever en viss erfaring og motivasjon, og passer best for løpere som er selvdrevne og svært strukturerte, da det ikke vil være noen coaching på veien. De fleste vil nok oppleve at det å trene med en coach bidrar til bedre motivasjon og gjennomføringsevne, så et frittstående program passer best for de som er sikre på at de får gjennomført treningen og forstår nok om trening til å kunne tilpasse planen underveis.
For å sikre fremgang og kvalitet må frittstående planer være minimum 8 uker.
TRENINGSPROGRAMMET OG v.o2 appen
Treningsprogrammet ditt kommer i to formater: Syklusplanen, og ukeplanen. Disse er komplementære. Dette gjelder både for Coaching Abonnement og Frittstående Treningsprogram.
Syklusplanen er en oversikt over hele treningsperioden på sikt, med fokus på periodisering og gradvis utvikling over tid. Ukeplanen ligger i V.O2 appen (VDOT), med detaljer fra uke til uke og økt for økt. Her vil du også kunne se notater fra Coach og gi tilbakemelding på øktene dine via kommentarfunksjon.
La oss ta en prat!
Book en uforpliktende og gratis kartleggingssamtale, så tar vi en prat om løpetreningen din og finner ut av hva vi eventuelt kan hjelpe deg med! Bruk knappen under for å booke nå!
Eller send en skriftlig henvendelse her.